Como Mantener la ansiedad a Raya

Todos en algún momento hemos sentido ansiedad, y es una sensación bastante desagradable, por lo que hoy os dejo una serie de tips que nos ayudan a tenerla controlada.

  • Aliméntate bien. Tus células necesitan una buena nutrición. Te aconsejo utilizar frutas y verduras ricas en antioxidantes. 
  • Haz deporte. Intenta caminar al menos 10 minutos al día.
  • Bebe liquido.Hidrata a tu cuerpo para eliminar las toxinas que generamos a diario con las ingestas y reacciones metabólicas y celulares. 
  • Respira hondo. Haz respiraciones profundas al menos 3 o 4 veces al día, para poder oxigenar de forma correcta a tus órganos. 

 
descarga (2)

 

  • Dedícate una hora todos los díasDedícate tiempo pata ti, para salir con las amigas, para hablar por teléfono, ir a la peluquería. Mimate un poco todos los días. 
  • Dejar la mente en blanco durante 10 minutosEn ese tiempo solo vas a centrarte en tu respiración y en tu corazón. 
  • Escribe en un diario todo lo que se te venga a la cabezaCuando estés mal y cuando estés bien, cuando llores y cuando rías, así dejaremos registrado como nos hablamos y de que manera nos hacemos daño a nosotros mismos
  • No quejarse. Evitaremos las quejas, ya que si nos quejamos mucho, le estamos enseñando a nuestra mente  que ese es nuestro estado habitual y no es así. si aprece una queja identificala y retírala de tu mente. 
  • Tu creas tu propia realidad. Piensa como quieres que sea tu vida, como si la vieras a traes del televisor, así sabrás que necesitas cambiar y como conseguirlo.

Con estos tips aprenderás a generar una rutina y te mantendrás activo durante todo el día. Esto hará que te sientas mejor y que aprendas habilidades para enfrentarte a la ansiedad. 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *